王聪 撰稿

编辑丨王多雨

排版丨水成文

众所周知，久坐有害健康，大量研究表明，久坐会增加患代谢疾病、心血管疾病和死亡的风险。近年来，站立式办公桌在世界各地变得流行，被认为是解决长时间坐着工作带来的健康风险的简单方法。

然而，一项新的研究表明，站立式办公桌也有害健康。长时间站立并不会降低患心脏病和中风的风险。无论是长时间坐着还是站立，都会增加静脉曲张的风险，并且站立时会感到头晕。风险。

该研究题为：设备测量的静止行为与心血管和直立性循环疾病发病率，发表在《国际流行病学杂志》上。研究团队来自澳大利亚悉尼大学。

这项研究提醒我们，虽然站立式办公桌可以代替长时间坐着，但它们并不是一个完美的解决方案。无论是在办公室还是办公室外，采取更积极的生活方式，多动少坐，都可能带来最大的健康益处。

过去十年，久坐有害健康的观点已得到广泛认可，这凸显了久坐生活方式的危险。大量研究表明，久坐会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病和死亡的风险。

因此，站立式办公桌已成为一种时尚的解决方案，它提供了一种在不彻底改变您日常生活的情况下减少坐着时间的方法。

图片来源：Pixabay/CC0 Public Domain

然而，是否有确凿的证据支持站立式办公桌对健康有益？

事实上，站立式办公桌市场的繁荣很大程度上是基于有限的研究，没有充分评估其长期健康结果。这也促使团队进行进一步的研究。

在这项研究中，研究团队分析了来自英国生物银行的 83,013 名成年参与者的数据，这些参与者使用可穿戴设备来跟踪他们几年来的坐姿、站立和移动情况。运动情况。这种客观的测量提供了准确的数据，减少了自我报告信息中经常出现的不准确之处。研究小组发现，每天坐着超过10小时与患心脏病和中风的风险较高有关。

然而，令人惊讶的是，仅仅增加站立时间并不能降低患心脏病和中风的风险。事实上，长时间站立会增加患循环系统疾病的风险。长时间站立会导致血液积聚在腿部，导致静脉曲张等病症，还会导致站立时头晕。

这些发现表明，简单地从坐姿转变为站立并不是一个完美的解决方案。我们的身体对规律运动的反应比静态姿势更好，无论是坐着还是站着。

全天进行短距离散步、伸展运动或轻度运动可以打断长时间不活动的情况，对健康有显着的好处。研究表明，通过增加站立时间和进行轻度运动来减少坐着时间的办公室工作人员的血糖水平和其他健康指标有所改善。

总体而言，这项研究表明，长时间坐着或站立都不利于健康。锻炼是关键。日常生活中，散步、爬楼梯、停止久坐或站立等都会有帮助。改善健康。

值得一提的是，2024年8月，西弗吉尼亚大学的研究人员在《Circulation》杂志上发表了一篇临床文章，题为：Effects of Sedentary Behaviour Reduction on BloodPressure in Desk Workers: Results From the RESET-BP Randomized Clinical Trial。研究。

这项临床研究表明，在办公室使用可调节高度的办公桌，每天可减少 1 小时的坐姿时间，增加 1 小时的站立时间，但这并没有对血压（静息血压、动态血压、血压）产生任何改善。或脉率）。波传播速度）。工作时站立过多可能会增加主动脉僵硬度（这是心血管疾病早期的信号），从而对心血管健康产生不利影响。

研究小组表示，这项研究表明，长时间静止站立可能与长时间坐着具有相同的效果。研究小组认为，这可能是由于一种称为肌肉泵的生理机制造成的，它有助于血液从腿部循环回心脏。我们腿部的静脉有一个单向瓣膜，一旦血液被推上来，就无法再回流。这有助于心脏将血液从腿部泵回心脏和大脑。当我们通过行走或锻炼来弯曲小腿肌肉时，这些肌肉会收缩，帮助推动血液通过单向阀。因此，如果你站在办公桌前一动不动，这可能会导致与长时间坐着相同的血液汇集效应，但更糟糕的是，站立时血液更难流回大脑。

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