就在5月23日, 快科技发布了一则消息, 许多人平常都存在一种普遍的认知偏差, 认为睡眠时间必然是越多就对身体越有益，然而实际情况并非是这样的。
近日，一项在国际期刊《自然》发表的重磅研究, 调用了近50万人的长期追踪大数据，得出一个许多人意料之外的结论，睡眠时长与人体衰老速度的关联曲线是典型的U型, 睡的时间过短，会致使身体多个器官的生物学年龄明显超过实际生理年龄, 睡的时间过长, 也会致使身体多个器官的生物学年龄明显超过实际生理年龄。
大家好奇已久的，关于抗衰老最佳睡眠时长的问题, 最终给出了明确答案, 答案是在6.4小时至7.8小时之间，完全不用去硬凑大家常说的8小时整长度。
研究团队针对大脑, 针对肺，针对肝脏，针对免疫系统，针对皮肤, 针对内分泌系统等不同维度, 搭建了23个精准的生物年龄时钟，将几十万名受试者的长期睡眠时长数据，和对应的生物年龄变化做了一一匹配分析。
结果表明，不同性别的最佳睡眠区间存在差别，不过这种差别极小, 女性的最佳睡眠时长大概是6.5至7.8小时, 男性的最佳睡眠时长大约是6.4至7.7小时，此范围覆盖了绝大多数普通成年人的黄金抗衰老区间，且统一落在6.4至7.8小时的范畴内。
绝大多数平日里起居作息保持规律的平常之人，日常的睡眠时长基本上都能够轻松地处于这个范围之内, 根本完全不需要为了去凑那所谓的8小时睡眠而特意提前前往床榻之上，或者赖在床榻之上补觉。与此同时，研究所得的数据明确地对不同睡眠时长的人群之间的健康差异进行了对比, 和每天睡眠时长处于6至8小时的群体相比较而言, 每天睡眠时长小于6小时的人, 全因死亡的风险要高出50%；每天睡眠时长超过8小时的人, 全因死亡的风险同样也会高出40%。
不仅仅是全因死亡风险存在差异，研究还证实了，长期睡眠过少, 或者长期睡眠过多, 统统都会显著提高糖尿病、抑郁症、焦虑症、脂肪肝等多种常见慢性疾病的发病几率, 对全身多个系统的健康状况都能够产生负面作用。
本文采摘于网络，不代表本站立场，转载联系作者并注明出处：https://mjgaz.cn/fenxiang/280413.html
