IT之家于7月24日发布消息，长久以来，大众普遍被告知每日行走一万步有助于健康，然而，最新研究显示，仅需每日行走7000步，同样能有效减少患上心脏病、痴呆症以及抑郁症等疾病的风险。

10000 步的目标起初被视作源于日本推广计步器的市场策略。尽管如此，研究显示这一目标并非全无科学根据。不过，官方的运动推荐往往不以步数作为衡量指标。比如，英国建议大多数成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。悉尼大学的丁梅迪（Melody Ding）表示，若询问一般民众在街头是否能够达到该运动强度，他们常常难以给出确切答复，这是因为“中等至高强度”这一标准难以进行具体衡量。

相较之下，使用腕带式计步器或智能手机来监测步数，这种方式在活动跟踪上显得更为直观。丁梅迪及其研究团队致力于探究保持健康所需的理想步数。他们回顾了2014年至2025年间发表的57项研究，这些研究覆盖了数十万名成年人，其中大部分人在研究开展之初并未被确诊患有严重的健康问题。

IT之家观察到，研究数据表明，运动强度与健康状况呈正相关，行走10000步的成效要优于7000步，尽管如此，每天行走7000步依然能带来明显的健康好处。研究结果表明，在随访期间，一般而言，那些每日行走步数约为7000步的人群，相较于每日仅行走2000步的个体，其因各种原因导致死亡的概率下降了47%，同时，他们患有心血管疾病的风险减少了25%，因心血管疾病死亡的概率同样下降了47%。除此之外，每日行走7000步还可能显著减少37%的癌症死亡概率，降低38%的痴呆症发病率，以及减少22%的抑郁症状发生风险。

我们无意挫伤大众每日行走一万步的进取心，因超过7000步并不会引发不良后果。丁梅迪强调道，然而，对于多数人而言，达成7000步的目标似乎更为简单可行。斯托克大学的劳拉・弗莱明指出，许多人可能认为7000步比10000步更易于达成，然而，10000步却是多数健身追踪器默认的设定目标。

丁梅迪强调，对于那些觉得7000步目标有挑战性的人来说，他们应当尽量增加自己的活动量。此外，研究还揭示，与每天走2000步相比，每日行走4000步在研究追踪期间能够使死亡风险减少36%。